『仕事がキャパオーバーなので辞める』はアリ？退職した方がいいサイン

このようなお悩みにお答えしていきます。

はじめまして、ゆうやです。

この記事を書いているボクは無能すぎて20代で6度の転職を経験しています。

僕は無能すぎて、どんな仕事をしてもキャパオーバーになってしまい6度も転職をしました。

今回はこのような背景のボクが、キャパオーバーの仕事を辞めるか迷っている方に向けてチェックリストを用意しました。

この記事を読めば、キャパオーバーの仕事を辞めるかどうか判断できるようになります。

では前置きはここまでにして本題に入っていきます。

『仕事がキャパオーバーなので辞める』はアリ？【チェックリスト】

結論：仕事のストレスが原因でメンタルや身体に変化があるなら、今すぐ辞めた方がいいです。

具体的に以下の変化が見られたら、辞めた方がいいサインです。

• 体重の急激な変化
• 睡眠時間の変化
• 気分のアップダウンが激しい
• 今まで楽しめていたことが楽しめない
• お酒やタバコの量が増えた
• 集中力が続かなくなった

それぞれ説明していきます。

体重の急激な変化

急激な体重変化のある人は、転職や休職を検討した方がよいです。

なぜなら急激な体重変化がある＝何らかの病気やストレスを抱えている可能性があるからです。

太り過ぎも不健康ですが、痩せ過ぎもまた不健康です。

身体を壊してからだと、元の状態に戻すまで時間もお金もかかります。

なので急激な体重変化のある人は、転職や休職を検討しましょう。

関連記事：休職したら人生終わりなんてウソ｜社会復帰マニュアル

睡眠時間の変化

過眠や不眠の症状がある人も、仕事を辞めた方がいいサインです。

睡眠はストレスによる影響を大きく受けるため、ストレスを抱えている人は、睡眠時間の増減が起きるのです。

なので最近、睡眠時間の増減があると感じる人は、仕事を退職or休職することを検討してみましょう。

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気分のアップダウンが大きい

さっきまで楽しかったのに急に悲しくなるなど、気分の浮き沈みが大きくなった人は、何らかのストレスを感じています。

ストレスが貯まると、ふとした時にネガティブ感情が爆発するのです。

理想が高く、完璧主義な人ほど気分の浮き沈みが激しくなりやすいです。

「自分はこうあるべき」という『べき思考』によって自分を責めてしまうんですね。

あるいは他人の期待に応えようとして自分にプレッシャーをかけすぎる人も、この傾向が強いです。

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今まで楽しめていたことが楽しめない

今まで楽しめていたことが楽しめないのは、心身が疲れている証拠。

心身が疲れると、脳の「幸せホルモン」であるセロトニンやドーパミンの分泌が低下します。

これによって、幸せを感じづらくなり、今まで楽しめていたことが楽しめなくなります。

今まで楽しめていたことが楽しめないと感じたら、退職したほうが良いサインです。

お酒やタバコの量が増えた

お酒やタバコの量が増えたのは、ストレスを抱えている証拠。

ストレスを抱えていると、ここまで紹介したような症状が起こり、心身の健康を害します。

さらにお酒とタバコ自体も、健康に悪影響なので、さらに心身がボロボロになります。

お酒やタバコの量が増えた人は、仕事を辞めたほうが良いです。

集中力が続かなくなった

ストレスを抱えていると、集中力が続かなくなります。

たとえば心配事をしている時って、目の前のことに集中できませんよね。

キャパオーバーの仕事を抱えている人も、これと同じ。

キャパオーバーの仕事でストレスを抱える→集中が続かなくなる→さらに仕事が溜まる→ストレスが溜まる

この負のループによって、ますます仕事がツラくなります。

なので集中力が続かなくなったら、休職や退職を検討したほうがいいです。

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仕事でキャパオーバーになる原因は？

なぜキャパオーバーになるのか。その原因を知らなければ、対策の立てようがないですよね。

そこでこの章では、あなたが仕事でキャパオーバーになる原因を解説していきます。

キャパオーバーになる原因

• 人手不足
• キャパ不足
• 仕事の割り振りが偏っている
• 上司が無能

それぞれ説明していきます。

人手不足

人手不足の会社だと、キャパオーバーになるのは当然です。

たとえば100の仕事に対して社員が100名いる場合と、社員が10名しかいない場合を比べると、その差は明らかです。

当てはまる方は、採用担当者にお願いをするか、上司に頼んで仕事量を減らしてもらいましょう。

無能

シンプルに無能な人もキャパオーバーになります。

たとえば1000ml入るペットボトルと350mlしか入らないペットボトルだと、前者のほうが多くの水を持ち運べますよね。

仕事もこれと同じで、人それぞれキャパが違うので、人によっては少ない仕事量でもキャパオーバーになります。

無能への対処法は、本記事の後半で解説しています。

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仕事の割り振りが偏っている

たとえばAさんには1つしか仕事がないのに、Bさんには10個の仕事が割り振られたとします。

この場合、Bさんは高確率でキャパオーバーになりますよね。

もしあなたがBさんと同じような状況なら、上司に相談して仕事量を調整してもらいましょう。

上司が無能

上司が無能だと、10分で終わる仕事が30分かかるため、部下のあなたはキャパオーバーになります。

なぜなら無能な上司の指示はわかりにくく、仕事を教えるのも下手だからです。

解決策は以下3つです。

• 部署を変えてもらう
• 自分のスキルを上げる
• 転職する

関連記事：【限界】うざい上司の人間性が嫌いなら辞めるべき【ストレス】

キャパオーバーの仕事を辞める前にすべきこと

ここまで読んで、キャパオーバーの仕事を辞めようと考えた人もいるでしょう。

しかし何も考えずに退職するのはキケンです。

何も考えずに退職すると、転職先でも同じような思いをするからです。

なのでキャパオーバーの仕事を辞める前には、以下のアクションを試してください。

1. 向いてる仕事を見つける
2. 転職活動
3. 給料アップ交渉
4. 自分のキャパを上げる
5. 上司に相談
6. 休職
7. 退職

それぞれ解説していきます。

①向いてる仕事を見つける

はじめにやってほしいのは、向いてる仕事を見つけること。

向いてる仕事なら、キャパオーバーの仕事でもストレスを感じずに済むからです。

好きなゲームやスポーツをしているときは、多少の苦労も乗り越えられますよね。

仕事もこれと同じ。向いてる仕事を見つければ、キャパオーバーな仕事でもストレスを感じなくなります。

向いてる仕事を見つけるコツ

自分の性格を知り、世の中にどんな仕事があるのか知ることで、向いてる仕事を見つけられます。

具体的にはAIによる自己診断ツールASSIGNを使うのが便利です。

ASSIGNでは、わずか3分で以下のような診断結果を得ることができ、自分に向いてる仕事がわかります。

↑↑これは僕が実際にASSIGNで診断を受けた結果です。

この結果によれば、僕は独立志向が強いので、不動産やスタートアップが向いているそう。

実際に僕はスタートアップに転職したのですが、たしかに向いてる感じがします。

ASSIGNは無料で使えますし、診断も3分で終わるので暇な時に使ってみるといいですよ。

②転職活動

次に転職活動してほしいのですが、ポイントは在職中に転職活動することです。

在職中に転職活動すれば、あせって転職しなくて済むからです。

仕事を辞めてから転職活動すると、あせってブラック企業に入社するリスクが高まります。

僕は焦って転職した会社を1ヶ月で辞めたことがあります。

僕のような失敗をしないためにも、転職活動は在職中にするのがベスト。

とはいえ、キャパオーバーの仕事をしながら転職活動するのは相当キツイですよね…。

そこでオススメなのが転職エージェントです。

転職エージェントは、コンサルタントがあなたの希望にマッチした求人を紹介してくれ、応募書類の添削や面接対策をしてくれます。

このため、1人で転職活動するよりも効率的に転職活動を進められます。

とはいえ日本に就職エージェントは約3万社あるので、その中から優秀なエージェントを見つけるのは砂漠でダイヤモンドを見つけるくらい難しいです。

そこで僕が実際に利用して良いと思ったエージェントを以下の記事にまとめておきました。

• どのエージェントを使えばホワイト企業に就職できるのかな？
• 自分に向いてるエージェントが知りたい！！

という悩みをお持ちの方はぜひ参考にしてみてください。

③給料アップ交渉

②で転職先が決まったら、次は給料アップ交渉をします。

転職先が決まった状態なら強気で交渉できるからです。

実際に僕は、転職先が決まった状態で給料アップ交渉をし、給料5万円アップを勝ち取りました。

給料アップの交渉術はこちらの記事にまとめています。

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④自分のキャパを上げる

という人は自分のキャパを上げましょう。

キャパを上げる方法は以下の通りです。

• ロジカルシンキングを身につける
• 資格の取得をする
• ビジネス書を読む

順に説明していきます。

ロジカルシンキングを身につける

ロジカルシンキングとは、物事を論理的に考える力のことです。

これができると、困難に対処できたり、物事をわかりやすく説明できるようになります。

ロジカルシンキングは、以下6つのポイントを押さえれば、誰でも身につけられます。

1. 主張と根拠に筋が通っている
2. 思い込みにとらわれていない
3. 合理的である
4. 物事を適切に分解できる
5. 因果関係を正しく把握できる
6. 言葉や数字を適切に扱える

これらはビジネス書でも学べますが、ボクのおすすめはプログラミングを学ぶことです。

プログラミングでは、エラーと向き合うときに色々な原因を予測し、それに対する解決策を考えるためロジカルシンキングが身につきます。

たとえば好きな人にフラれた場合、ロジカルシンキングできる人は以下のように考えます。

• 見た目が好みじゃなかったのかな？
• デートの会話が盛り上がらなかったから？
• そもそも相手には好きな人がいた？

このように、『事実』と『感情』を分けられるのがロジカルシンキングできる人の特徴です。

一方で、ロジカルシンキングができない人は、フラれた→最悪だ→自分には生きる価値がないと短絡的な考えに陥り、問題の解決から遠ざかります。

資格の取得

資格の取得もキャパを上げるために有効です。

これに関しては、あなたの職種に合った資格を取得すると良いです。

たとえば仕事で英語を使うことが多いならTOEICや英検の勉強をしたりですね。

英語は世界で最も使われている言語ですし、学んでおいて損はない資格の1つです。

今はオンライン英会話も充実しており、地方にお住まいの方でも質の高い授業を受けられます。

おすすめの英会話サービスはこちらにまとめているので、参考にしてみてください。

ビジネス書を読む

ビジネス書を読むのも、キャパを上げるのに有効です。

オススメのビジネス書は古典と呼ばれるものですね。

たとえば「7つの習慣」や「人を動かす」「影響力の武器」あたりは、数十年前から読み続けられている名著です。

これらの作品を読んでおけば、ビジネスに必要なスキルをざっくり学べます。

本を読むのが苦手な人は、本の朗読サービス「オーディブル」を利用するのも1つの手です、

⑤上司に相談

上司に相談し、仕事の量を減らしてもらうのも良いでしょう。

と思うかもですが、相手の期待値を調整するのも大切です。

たとえば期待していたゲームの新作がショボかったらガッカリしますが、期待してないゲームが楽しかったら得した気分になりますよね。

仕事もこれと同じで、相手の期待値をコントロールするのは重要です。

少し無能と思われるくらいがちょうど良かったりします、

⑥休職

キャパオーバーの仕事をいきなり辞めるのではなく、いったん休職することでリフレッシュや適切な治療を受けるための時間を作れます。

これによって職場復帰できる場合があります。

また休職中でも給料が支払われる場合もありますし、病気で休んだ場合は健康保険から傷病手当金が支給されることもあります。

これによってお金の不安を抱くことなく、次のステップについて考えることができます。

それに休職なら、職歴に空白期間が生まれることもないので、転職活動で不利になることもありません。

ですので今の仕事がキャパオーバーだからといって、いきなり退職するのではなく、いったん休職することをおすすめします。

⑦退職

これらの方法を試しても状況が改善しない場合、退職を検討しても問題ありません。

具体的には、以下のサインが出ていたら退職を決断すると良いです。

• 心身の健康が回復しない
• 職場の環境が変わらない
• やりたいことが見つかった
• 数ヶ月分の生活費が貯まった
• 転職先が決まった
• 心の整理がついた

結局のところ、退職するかは自分の健康や幸福にもとづいた主観でしか決められません。

まとめ

今回はキャパオーバーの仕事を辞めたいと考えている人に向けて、退職すべきか判断できるチェックリストを紹介しました。

以下の特徴に当てはまっている場合は、辞めてもOKとお伝えしました。

• 体重の急激な変化
• 睡眠時間の変化
• 気分のアップダウンが激しい
• 今まで楽しめていたことが楽しめない
• お酒やタバコの量が増えた
• 集中力が続かなくなった

しかし、何も考えずに退職するのはリスクが高いので、退職する前に、以下のアクションを起こしましょうと伝えました。

1. 向いてる仕事を見つける
2. 転職活動
3. 給料アップ交渉
4. 自分のキャパを上げる
5. 上司に相談
6. 休職
7. 退職

以上が今回のまとめです。

キャパオーバーでも楽しいと思える仕事が天職

今の仕事がキャパオーバーだから辞めたいと思っている人は、ただ単に向いてない仕事をしてるだけです。

向いてる仕事をしていれば、キャパオーバーの仕事を与えられてもワクワクします。

この感覚は、モンハンやポケモン、ドラクエのようなRPGをイメージするとわかりやすいです。

強いボスキャラと戦うのってワクワクしますし、どうやって倒そうか夢中になって工夫しますよね。

仕事もこれと同じで、向いてる仕事をしてればキャパオーバーのタスクが舞い込んできてもワクワクするものです。

なのでキャパオーバーの仕事を辞めたいと思っているなら、そもそも自分に向いてる仕事とは？と自問してみてください。

ASSIGNを使えば、わずか3分でAIがあなたにピッタリの仕事を提案してくれるので、利用してみるのも1つの手です。

ASSIGNは無料ですし、たったの3分で結果が手に入るので忙しいあなたでも利用できるはずです。

というわけで今回は以上です。どうか素敵なキャリアを歩んでくださいね。