大都会東京に疲れた若者はUターンすべき？ストレス解消テク7選

東京での生活は慌ただしいので、地方出身の人は疲れやストレスを感じやすいです。

この記事を書いている僕は人口1万人の田舎出身です。

今は東京で生活していますが、少し前までは東京の生活にストレスを感じていました。

ですが現在は自分なりのストレス解消法を見つけ、東京生活をエンジョイしています。

では東京生活のストレスはどのように対処すればいいのか。僕の実体験をもとに解説していきます。

東京生活に疲れてUターン転職を検討している人は参考になさってください。

この記事を読めば、あなたがUターン転職すべきなのか、東京に残るべきなのか、正しい判断ができますよ。

では本題に入ります。

大都会東京に疲れた若者はUターンすべき？

以下にUターンすべき人と、そうでない人の特徴をまとめます。

Uターンすべき人	Uターンすべきでない人
地元が好きな人リット にんびり過ごしたい人リット 手に職がある人リット 豊かな生活を送りたい人	成長意欲の強い人メリット 人付き合いが苦手な人メリット 仕事と私生活を切り分けたい人 高収入を得たい人

以下でそれぞれの特徴を詳しく解説していきます。

Uターンすべき人の特徴

Uターンすべき人
地元が好きな人 にんびり過ごしたい人 手に職がある人 豊かな生活を送りたい人

まず第一に、地元が好きならUターンした方がいいです。

あとはのんびり生活したい人もUターン転職した方がいいでしょう。

東京と違い時間に追われることがなく、のんびり過ごせるからです。

ただし地方は東京より仕事が少ないので、スキルのない人の転職活動は少し苦労するかもしれません。

ただ、東京よりも生活費が少なく済むので、ある程度の収入があれば豊かな生活を送れるので安心してください。

Uターンすべきでない人

Uターンすべきでない人
成長意欲の強い人 人付き合いが苦手な人 仕事と私生活を切り分けたい人 高収入を得たい人

地方は東京と比べて、キャリアアップやスキルアップの機会が少ないので、成長意欲の強い人には不向きです。

また住民同士のつながりが強く、仕事の人間関係がそのままプライベートにも影響を与えます。

なので仕事とプライベートを分けたい人や、人付き合いが苦手な人はUターンすべきではありません。

それから東京から地方にUターンすると、高確率で給料が下がるので、給料の減少を受け入れられない人もUターン転職しない方が良いでしょう。

東京生活のストレスを解消するテクニック7選

このように考えている人は、以下の方法を試してみてください。

• ワークライフバランスを見直す
• 自然の多い場所で1日過ごす
• 趣味に没頭する
• デジタルデトックス
• リラックスできる場所を見つける
• ストレスマネジメントを学ぶ
• 副業やスキル取得にチャレンジしてみる

それぞれ説明していきます。

ワークライフバランスを見直す

もしあなたが、残業ばかりで土日は仕事の疲れを取るために昼まで寝る生活をしているなら、ストレスを感じて当然です。

急ぎでない仕事なら、明日に回すなど、無駄な残業をしないよう心がけてみましょう。

そもそも1人で処理しきれないほどの仕事量なら、上司に相談して業務量を調整してもらうのも1つの手です。

あとは向いてない仕事をしている自覚があるなら、AI診断アプリのASSIGNを使ってみるのも面白いでしょう。

ASSIGNで診断を受けると、以下のように自分の特性と向いてる仕事をAIが提案してくれます。

こちらは僕がASSIGNで診断を受けた結果ですが、かなり当たっていたので驚きました。

向いてる仕事をするだけで仕事に対するストレスが軽減されます。

すると東京生活を楽しむ余裕も生まれます。

もしあなたが今の仕事にモヤモヤを抱えているならASSIGNを利用して、自分に向いてる仕事を診断してみるといいかもです。

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自然の多い場所で1日過ごす

東京に来てから自然に触れる機会が減った人は、休日に自然公園を訪れてみてはいかがでしょうか。

井の頭恩賜公園や昭和記念公園で、散歩やピクニックしてみるといいでしょう。

あるいは日帰り旅行をしてみるのもいいかもです。

箱根や秩父で自然を楽しむと心身ともにリフレッシュできますよ。

趣味に没頭する

仕事終わりや休日に楽しめる趣味を持っておくと、ストレスケアに役立ちます。

僕はジム通いをしているのですが、仕事で嫌なことがあっても1時間ほどトレーニングをすれば、気持ちを切り替えることができます。

趣味に没頭していると、同じ趣味を持つ人たちとの交流も深まるので、さらに趣味が楽しくなります。

何も趣味がない人は、やってみたかったけど挑戦してこなかった趣味にチャレンジしてみてはいかがでしょうか。

デジタルデトックス

東京にはキラキラした日常をSNSに投稿している人が多いので、そうした投稿と自分を比べてメンタルを病みやすいです。

海外の研究では、インスタグラムがメンタルに悪影響を与えると言われています。

もし心当たりのある人は、SNSをやめるか、夜だけはSNSを見ないようにするといいでしょう。

自分の意思だけでSNSをやめられない人は、タイムロッキングコンテナを使ってみるといいかもしれません。

僕はスマホ中毒でトイレにもスマホを持ち込むほどでしたが、タイムロッキングコンテナを買ってからスマホ中毒から抜け出せました。

リラックスできる場所を見つける

都内には色々なカフェや温泉があるので、お気に入りの場所を見つけてみるのも良いです。

自宅でリラックスできるようにアロマを炊いたり、観葉植物を置いてみるのも良いですよ。

海外の研究によれば植物との触れ合いが、ストレスを軽減させると言われています。

僕も自宅に2つの観葉植物を置いていますが、部屋の雰囲気も明るくなって、自分の気持ちも前向きになりますよ。

ストレスマネジメントを学ぶ

ストレスマネジメントの方法をいくつか知っておくだけでも、心のお守りになります。

以下に科学的根拠のあるストレスマネジメントの方法を紹介します。

自分にあったものを選んで実践してみてください。

• 運動
  • ハーバード大学の研究では、定期的な運動がうつ病や不安症のリスクを減少させるとされています（参考：脳を鍛えるには運動しかない）
• 瞑想
  • マインドフルネス瞑想は、ストレスを抱える人々の心理的苦痛を減少させることが、数々のメタアナリシスで確認されています（参照：仕事と人生を飛躍させるグーグルのマインドフルネス実践法）。
• 睡眠
  • 睡眠不足はストレスホルモンの増加や気分の変動に関連している。最低7時間の睡眠時間は確保してほしいです（参照：睡眠こそ最強の解決策である）。
• 良い人間関係
  • 「すべての悩みは、対人関係の悩みである」が「すべての喜びもまた、対人関係の喜びである」（参考：幸せになる勇気）。
• 呼吸法
  • 深呼吸がストレスホルモンのレベルを低下させ、心拍数を安定させる効果があることが確認されています（参照：呼吸による癒し）。
• 食事
  • 『健全な魂は健全な肉体に宿る』と言われているように、食とメンタルは非常に密接な関係にあります。（参照：人生が変わる 神レシピ）

ようするに、運動と食事、睡眠、いい人間関係、正しい呼吸法、この5つを整えることがストレスケアに役立つということです。

いきなり全てを実践するのは難しいと思うので、まずは自分のできるところから始めてみてください。

スキル取得にチャレンジしてみる

スキル取得に取り組むことで自分の成長を感じることができ、これがストレス解消に役立ちます。

また新しいスキルを取得すれば、昇進や昇給のチャンスも増え、キャリアの安定にもつながります。

仕事をしながらの勉強は大変ですが、大変なことを乗りこえた達成感は、自己肯定感アップに役立ちます。

書籍や動画だけでなく、オンラインで受講できる講座もたくさんあるので、興味のある分野について学んでみるといいですよ。

Uターン転職したい若者におすすめのサービス2つ

ここではUターン転職したい若者におすすめのサービスを2つ紹介します。

ヒューレックス

ヒューレックスは地域に密着した転職エージェントです。

求人の80％がWeb上に公開していない非公開求人で、サポートも非常に手厚いため、利用者の95.9%がサービス内容に満足している人気サービスです。

大手転職サイトに掲載されていない求人や、地元の優良企業、成長企業など幅広く求人を保有しています。

求人の具体例

• 月収40万円、転勤なし、土日休み、賞与2回の求人など…。

多くの求人を保有しているので、あなたの希望に合う求人が見つかるはずです。

相談だけの利用もできるので、気軽に利用してみるといいですよ。

 ヒューレックス公式サイト

ASSIGN

ASSIGNは史上初のAIによる自己診断ツール。

わずか3分の診断を受けるだけで、自分の特性にもとづくキャリアプランを提示してくれます。

↑こちらは僕の診断結果です。

僕は“独立性が強く、不動産屋やスタートアップがオススメ”と言われました。

この結果はかなり当たっており、自分の進むべき方向がわかったので価値のある診断でした。

自分の特性と向き不向きを知っておけば、転職で大きな失敗をせずに済みます。

Uターン転職を成功させるうえで、自分の特性・向き不向きを知っておくことは大切です。

診断は3分で終わりますし、後からお金を請求させることもないので、スキマ時間に利用してみるといいかもです。

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おわりに：迷った時点で答えは出ている

Uターン転職しようか迷っている人は、以下のような悩みを抱えていませんか？

• Uターン転職したいけど、人間関係が不安
• Uターン転職したいけど、良い仕事が見つかるかな
• Uターン転職したいけど、地方の生活に馴染めるかな

『けど』のあとに続く言葉が、あなたの本音だと思います。

これは悪口に例えるとわかりやすいです。

「〇〇さんって良い人だけど、たまに態度が悪いよね」

このように『けど』という言葉のあとには、人の本音が現れます。

つまり『Uターン転職したいけど、人間関係が不安』な人は、人間関係さえクリアできれば、Uターン転職したいわけです。

ですが人間関係は運なので、気にしても仕方ないです。

気にしても仕方ないことに悩むのは時間のムダなので、いったんUターン転職してみた方がいいです。

『百聞は一見にしかず』という言葉の通り、ネットで地方の人間関係について学ぶより、一度Uターン転職した方が早いです。

人生は長いようで短いです。

色々なことにチャレンジできるのは20代の特権なので、少しでも迷っているならUターン転職した方がいいと思います。

ダメだったときのことは、そのとき考えればいいです。

というわけで今回は以上です。

この記事で紹介したサービス

• ヒューレックス：地域に特化した転職エージェント。求人の80％がWeb上に公開していない非公開求人。利用者の95.9%がサービス内容に満足。
• ASSIGN：史上初のAIによる自己診断ツール。わずか3分の診断を受けるだけで、自分の特性にもとづくキャリアプランを提示してくれる。