何故働かないといけないのか？働く理由がわからないときの対処法7選

特に現代社会は、豊かさや選択肢の増加、他人と比較しやすい時代なので、嫌な仕事をガマンして続けるべきか？悩む人が増えています。

それに昔は「働かないと生きていけない」という働く理由が明確だったので、「何故働かないといけないのか？」と悩むことがありませんでした。

この記事では、働くことに対して疑問を持つ方に向けて、解決策を提示していきます。

この記事を読めば、自分なりの「働く意味」を再発見でき、前向きな気持ちで仕事に向き合えるようになりますよ。

では、前置きはここまでにして本題に入ります。

何故働かないといけないのか？→別に働かなくても良い

働くに越したことはありませんが、無理して働かなくても大丈夫ですよ。

理由を説明していきますね。

新たなライフスタイルの選択肢が増えている

現代はノマドやクリエイター、アーティスト、YouTuber、フリーランスなど、従来の働き方にとらわれない生き方が増えています。

このように、自分のライフスタイルに合わせた方法で生計を立てられるため、無理に働く必要はありません。

社会保障制度の存在

経済的に困難な人をサポートするための制度として、生活保護があります。

この制度により、最低限の生活が保障されるため、無理して働かなくても生きていけます。

また雇用保険に加入している人は、失業しても一定期間、失業手当が支給されます。

これによって、職を失っても生活の不安を軽減できるため、無理して次の仕事を探す必要がなくなります。

もし再び仕事をしたくなったら、再就職支援サービスも提供されているので安心してください。

職業訓練やカウンセリングを受ければ、無職の期間にスキルアップすることができ、自己成長につなげられます。

価値観の変化

最近では、特に若い世代を中心に、仕事とプライベートのバランス（ワークライフバランス）を重視する価値観が広がっています。

働くこと以外にも、家族や友人、恋人との時間、自分の趣味や興味を大切にする考えが浸透しています。

また今の日本は、少ない収入でも豊かな生活ができます。

ミニマリストように、シンプルな暮らしをすることで、働かずに生活する人も増えているので、無理して働かなくても大丈夫です。

テクノロジーの進化

テクノロジーの進化によって、場所にしばられない働き方ができるようになり、働かない選択もできるようになりました。

インターネットを利用したリモートワークやフリーランスとしての仕事が増え、これまでのようにオフィスで働く必要がありません。

またインターネットで簡単に情報を得られるので、自分の興味や関心に基づいた生き方ができます。

これらのテクノロジーの進化によって、働かない選択がしやすくなっています。

働かないといけない理由を考えてみた

僕が思うに、働く理由は、「お金を稼ぐため」だけじゃありません。

• 人生をより豊かにする
• 社会貢献
• 自分のため

など、さまざまな意味があります。

ここでは、働かないといけない理由を3つのポイントから説明します。

何故働かないといけないのか①哲学的な視点

『何故働かないといけないのか』哲学的な視点からみると、以下3つの理由があります。

• 自分の存在を実感できる
• 生きがいを感じられる
• 成長を実感できる

メジャーリーガーの大谷翔平選手を思い浮かべてみてください。

彼は一生遊んで暮らせるだけのお金を持っていますが、仕事を続けていますよね。

これは彼が野球を通じて、

• 自分の存在を実感
• 生きがいを感じる
• 成長を実感できる

という3つの要素を満たしているからだと思います。

何故働かないといけないのか②社会貢献

自分が働くことで、巡り巡って、道路や学校、病院、ガス、水道、電気などの社会インフラが整い、みんなが便利で安全な生活を送れています。

たとえば医者や教師、警察、消防士、自衛隊、スーパーの店員などの仕事があるから、僕たちは安心して生活できます。

自分もその一員として働くことで社会に貢献できますし、仕事を通じて、仲間や友人が増えると孤独を感じにくくなります。

何故働かないといけないのか③自分のため

食べ物や家賃など…。生活するにはお金が必要です。働いてお金を稼ぐことで、日々の生活が成り立ちます。

それにお金があると、好きなものを買ったり、旅行に行ったり、いろんな選択ができます。

働いて収入を得ることで、自分のやりたいことができるようになります。

それから将来、病気やケガをしたときや、老後に困らないようにするためにも、働いてお金を貯めることは大切です。

収入があることで、将来の不安を減らし、安心して生活できます。

働きたくないときの対処法7つ

「働かなきゃいけないのはわかってるけど、働きたくない…」と感じることは、多くの人が抱える悩みです。

ここでは、そんなときに役立つ簡単な方法を紹介します。

働きたくないときの対処法①小さな目標を立てる

仕事をするとき、きなり大きな目標を立てると疲れてしまいます。

そこで、まずは「今日はこれだけやってみよう」と、小さな目標を立ててみてください。

たとえば書類整理をしているうちに、仕事のモチベーションが上がってきて、大きな仕事も終わらせられるかもしれません。

それに、小さな目標を達成するだけでも、達成感が得られて気持ちが楽になりますよ。

働きたくないときの対処法②ちょっとだけ見方を変えてみる

どんな仕事でもプラスになる部分があります。

たとえば毎日おなじ作業をしていると、退屈に感じがちですが、

• 「今日は5分早く終わらせてみよう」
• 「より効率的に終わらせる方法を考えてみよう」

といった小さな工夫をしてみると、日々のルーティンワークから学びや新しい発見、達成感を得ることができます。

小さいことを積み重ねるのが、とんでもないところへいくただひとつの道だ

イチロー

働きたくないときの対処法③こまめに気分転換をする

長時間働き続けると疲れてしまうので、休憩をうまく取るといいです。

（※）ポモドーロ・テクニックというのは、25分集中して5分休憩するというサイクルを繰り返す方法です。

短い休憩を取ることで、集中力をリセットできます。科学的にも証明されている手法なので試してみるといいかもです。

それから、ランチタイムに昼寝するのも効果的です。

NASAがパイロットや宇宙飛行士を対象に行った研究では、26分間の昼寝が集中力を34％向上させることが確認されています。

30分以内の短い昼寝は、血圧を下げて、心臓への負担を軽減するとも言われているので、ぜひ取り入れてみてくださいね。

働きたくないときの対処法④働きやすい環境を探す

もし今の職場や働き方が合わないと感じているなら、別の環境を探してみるといいかもです。

最近では、リモートワークやフレックス勤務など、様々な働き方があります。

たとえばリモートワークを活用して通勤時間が減ることで、ストレスが軽減するかもしれません。

柔軟な働き方のできる会社では、家族との時間やプライベートの時間を確保しやすいので、働く意欲も高まりやすいですよ。

働きたくないときの対処法⑤自分が本当にやりたいことを見直す

自分が人生で大切にしていることやゴールを見直し、自分にとっての「やりがい」や「価値観」を再確認することも大切です。

多くの人が、人生で一度は「この仕事を続けるべきか」悩みますが、定期的に自己分析することで、働く意味を見出しやすくなります。

具体的には、過去に経験した楽しかった思い出や、得意なスキルを書き出して、自分の得意・不得意を見極めます。

• 何にやりがいを感じるのか
• 何をしているときが不快なのか

を整理することで、自分のやりたいことが見えてきます。

また信頼できる上司や同僚、メンターに意見を求めることで、自分では気づかなかった強みや適性が見えてきます。

AI診断ツールのASSIGNや、キャリドラやポジウィルキャリアのようなキャリアコーチングを活用するのも効果的です。

僕のASSIGNによる診断結果はこんな感じでした。

ASSIGNは、わずか3分で自分の特性と向いてる仕事がわかるので、忙しい方でも利用しやすいですよ。

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働きたくないときの対処法⑥新しいスキルを学ぶ

働くモチベーションが低下する原因の1つとして、スキルが不足していて「できること」が少ないことも考えられます。

たとえば野球が上手な人は、色々なプレーをできて楽しいと感じますが、野球が下手な人は、できるプレーが少なく退屈に感じやすいです。

仕事もこれと同じで、自分のできることが少ないとモチベーションが低下しやすいです。

新しいスキルを学ぶことで、自分のできることが増え、仕事のモチベーションが高まるかもしれません。

スキルを積み重ねていくと、自然と「これをやってみたい」という気持ちも湧いてくるはずですよ。

デジタル技術が進化している現代では、ITスキルやデジタルマーケティング、データ分析などを学ぶと市場価値を高めやすいです。

働きたくないときの対処法⑦タスクの優先順位をつける

仕事量が多いと、何から手をつけて良いのかわからず大きなストレスを感じます。

そこでタスクの優先順位を決め、重要なものから着実に取り組むようにしてみてください。

優先順位をつけることで、目の前のタスクに集中しやすくなり、ストレスが軽減されます。

たとえば、毎朝その日にやるべきことをリストアップし、重要度の高いタスク順に手をつけていくと良いですよ。

働く理由がわからないときに役立つ考え方

ここで2007年に行われたハーバード大学の心理学者、エレン・ランガー博士の有名な研究を紹介します。

意識を変えるだけでいい

エレン・ランガー博士の研究では、ホテルの清掃員が「清掃業務によってどれくらいカロリーを消費しているのか」知ることで、自分の仕事がフィットネスになると理解し、体重が減ったという結果が得られました。

実験の内容は以下のとおりです。

• 実験グループ: 自分の仕事（掃除やベッドメイキングなど）がどれくらいのカロリーを消費しているか、そしてそれがどれほど身体に良い運動であるかを説明しました。
  例えば、1時間の掃除で300キロカロリーを消費するなどの具体的なデータを示しました。
• 対照グループ: こちらのグループには、通常通りに仕事を続けてもらい、特に情報を提供しなかった。

このように僕たちは、意識1つで仕事を楽しむことができます。

4週間後、実験グループでは、運動習慣や食事の変更がなかったにもかかわらず、以下のようなポジティブな健康変化が見られました。

• 体重の減少
• 血圧の低下
• 体脂肪率の改善

一方で、対照グループには特に変化が見られませんでした。

この結果から「思い込みが体に影響を与える」ことがわかります。

清掃員たちは、自分たちの仕事を「運動」として意識し始めたことで、身体に変化が起こりました。

あなたの仕事も、見方を少し変えるだけで、ポジティブな変化が起こるかもしれません。

たとえば、デスクワークの人なら「こまめに立ち上がってストレッチすることが健康につながる」と意識するだけで、身体にポジティブな変化が起こるかもしれません。

接客業の人なら「お客さんを笑顔にすることで、自分も幸せな気持ちになれる」と考えることで、仕事への満足度が高まるかもしれません。

仕事とは、他人のためにするものだが、同時に自分自身を作るためのものでもある。

トルストイ

仕事とプライベートのバランスを見直す

今まで頑張って働いてきた人は、趣味や家族、友人との時間を大切にし、ワークライフバランスを整えることで、働く意味を再確認できるかもしれません。

• 趣味を充実させるために稼ぐ
• 家族や友人と旅行するために稼ぐ

といったように、働く意味を見つけられるかもです。

また仕事を頑張りすぎて「燃え尽き症候群」になるリスクを軽減でき、生活全体の満足度がアップするはずです。

キャリアを見直す

働く意味がわからないときは、今の職場や仕事そのものを見直してみるのも有効です。

他の職場に移ることや、仕事を変えることを検討し、自分にとって心地よい道を探してみてはいかがでしょうか。

定期的にキャリアを見直すのは、定期検診のようなものです。

身体が変化していくのと同じで、考え方や価値観も変化し続けています。

定期的にキャリアを見直すことで、より自分に合った仕事や職場を探すヒントになりますよ。

専門家のサポートを受ける

キャリアカウンセラーやメンタルヘルスの専門家に相談するのも1つの方法です。

働く意味に対する悩みをプロに打ち明けることで、新しい視点や解決策が見つかることがあります。

1人で悩むよりも、専門家のサポートを受ければ、自分の感情や状況を冷静に把握できるので、解決のヒントが見つけやすいです。

もしキャリアカウンセラーに相談するなら、キャリドラやポジウィルキャリア、キャリートを利用してみるといいですよ。

転職エージェントとは異なり、転職を前提としない相談に乗ってくれるので、悩みの本質にアプローチしてくれます。

僕自身キャリドラ、ポジウィルキャリア、キャリートを利用したおかげで、働くモチベーションを高めることができました。

まとめ：働く意味がわからなくなるのは普通のこと

何故働かないといけないのか？という悩みは、誰もが一度は抱える悩みです。

このとき「ポジティブに考えなければ」「頑張って働かなければ」と無理をする必要はありません。

あるがままの感情を受け入れて、マイペースで向き合うことが大切です。

マイペースで向き合った結果、今の働き方や生活に違和感があるなら、その状況を少しずつ改善していきましょう。

「働く意味」は人それぞれ

「働くこと」の意味は人それぞれ異なります。

ある人は「お金のために」働き、別の人は「自己成長」や「やりがい」のために働きます。

無理に人と合わせる必要はなく、自分だけの「働く意味」を見つけることが大切です。

何か新しいことに挑戦したり、ゆっくり生活することで、気持ちが少しずつ変わってくるかもしれません。

焦らず少しずつ、自分に合った働き方を探し、心地よい生き方を目指してみてくださいね。

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